2011第二届上海健康养生、保健产业博览会2011年11月3日，●养生、保健产品类：中医药养生产品、食疗药膳、针炙推拿、老年养生、运动养生、特色诊疗、饮食养生产品、养生水、养生食品、增强免疫力产品、抗衰老产品、心血管病防治产品、抗癌产品、护肝补肾产品、海洋生物制品、氨基酸、补血剂、脂肪酸、食用纤维等。

　　●功能茶、酒、咖啡类：各类保健茶、秀身茶、减肥茶、养生茶疗产品、素身排毒茶、养生保健酒、保健咖啡等。

　　●家庭医疗保健康复用品及器械类：保健餐饮用具、保健卫浴用具、保健服饰、保健内衣、保健鞋袜、保健护具、保健饰品等，纳米、磁疗、远红外、负离子、托玛琳等健康纺织品，汗蒸房、汗蒸馆系列、家用健康产品、家用治疗仪、家用检测器械、家庭保健器械家庭护理器具、家用中医器械等。

　　●优质睡眠产品类：多功能床具、保健床垫、保健枕具、保健睡眠纺织品、健康睡眠系统、改善睡眠保健品、助眠用品、助眠食品、电子睡眠产品、睡眠医疗等。

　　●健身、美容美体、按摩器材类：各种按摩仪、按摩椅、按摩床、理疗床、气血循环机、头皮梳按摩器、颈椎药磁保健器、足浴盆、足底理疗仪、功能腰带、中药电疗垫、揉捏垫、足疗药浴产品、水疗产品、多功能健身器材、健身与健美运动器材、瘦身减肥、收腹/腰、瘦脸/、眼部护理、美容化妆品器材等

　　●（养生、营养保健及SPA养生、瑜珈养生会馆））特许连锁机构加盟区A:蜂产品、燕窝、特殊食品、三高食品、有机食品、特色土特产、海洋生物制品等连锁加盟店B：【酒、茶、咖啡】健康联盟馆、系列保健食品连锁专卖养生馆、健康教育等营养保健连锁加盟C：各类保健、足疗、美容、洗浴、健身、药膳特色诊疗、体检等

　　●服务机构类1.健康咨询服务机构，健康连锁机构、科研机构、咨询认证、教育培训、图书、文化刊物.等；2.包装机械类：封口机械、贴标机械、套标机、喷码机械、打码机械、充填机械、真空包装机、颗粒/粉末自动包装机、裹包机械、自动化包装流水线、捆扎机械、相关辅助设备及配件等；3材料及容器：纸类、塑料类、金属类、复合材料类、玻璃类、袋类、瓶类、盒类、桶类、罐类等。

　　展览费用及配置

　　1、国际标准展位(9㎡=3m×3m)：

　　国内展区：RMB8800元/个，

　　国际展区：USD2000美元/个，

　　选择双开口展位(角位)加收1000元。

　　标准展位配置：3面围板(展台封闭面为白色保丽版-2500毫米高)、

　　1条中或英文楣牌(250毫米高)、1张铝合金方台、白色铝合金框架、2张折椅、2支光管、1个纸篓、2支射灯照明、1张洽谈桌。

　　2、空场地36㎡起租：

　　颈椎保健枕国内展区：RMB880元/㎡，

　　国际展区：USD200美元/㎡

　　空场地说明：包括：展出场地、保安服务、清洁服务。(水电费、地毯费、特装管理费另计)

　　3、会刊及其它广告：

　　封面￥15000元/版、封底￥12000元/版、扉页￥8000元、封二￥8000元/版、封三￥8000元/版、跨版8000元、内彩整版￥5000元/版、内黑整版￥2500元、内彩半版￥2500元/版、门票广告￥13000元/2万张、参观指南广告：￥3万元/2万张、礼品袋￥3万元/6千个、馆外广告：拱门￥5千元/个/展期

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　　得了颈椎病怎么治疗?，(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作.不需长期休息。

　　(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息.还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

　　(4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专颈椎病科医师指导，而且有一定的疗程。切忌病急乱投医，朝三暮四，频繁更换治疗方法或多种方法杂乱并用，不但得不到治疗效果.反而加重病情。

　　专家教你喝药茶调理颈椎病，

　　专家教你喝药茶调理颈椎病专家教你喝药茶调理颈椎病

　　上海仁爱医院专家指出，药茶具有茶与药的共同作用，对颈椎病有良好的效果。对于颈椎病患者来说，如果在生活中多喝一些药茶，不但可以防疾病，还能够起到调理身体的作用。

　　上海仁爱医院专家推荐，颈椎病患者平时可喝些银花茶、菊花茶、枸杞茶。下面给大家介绍一种好喝有效的茶饮：

　　木瓜南五加茶

　　木瓜又称“铁脚梨”，富含各种维生素、矿物质、纤维素及果糖，果肉丰满香甜，气味独，为炎夏中颇受人喜欢的水果。木瓜味道清甜、软滑多汁，不但营养丰富还有药用价值，既可鲜吃又可做佳肴。利用它，中国的食谱上多出了不少防病治病的关食。

　　[配料]木瓜15-20克，南五加12克，炙甘草6克。

　　[功效]舒筋活络，和胃化湿。适用于因湿邪引起的骨节疼痛、四肢拘挛、颈部不适等。

　　[用法]上药加水颈椎病500毫升，煎煮15分钟后便可饮服，药汁饮尽后，再以沸水冲泡。代茶饮用，每日1剂。

　　照X光片确认我双膝长有骨刺，下楼梯时最痛。我用一个经济方便的办法治疗：用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。经过一个多月的治疗，现在走路不痛了，上下楼梯很正常。

　　必学：治疗颈椎病的5大小妙招!，2、颈椎保健两法

　　作为一个颈椎病患者，我在亲朋和病友间收集两种古代流传颈椎病自我保健方法，详述如下。凤点头：闭上眼睛(避免老年同志晕眩)，身体不动，用头在空中书写繁体，凤”字，7一8遍。凰字笔划复杂，可带动各部颈椎环节都得到活颈椎病动。鹤吸水：身体不动，下额抬起，抖动前伸，同样7一8遍，自感有颈椎关节松动响声。

　　3、干搓脸治颈椎病

　　去年秋天，我得了颈椎增生，左手大拇指、食指、中指麻木，几次去医院治疗无效。后一朋友介绍采用于搓脸法，不到半年就好了。方法是：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚

　　各一百次，连续半年便好。此法由于肩头同时活动，还可治肩周炎，并还有美容作用。

　　4、搅舌可治颈椎病

　　我患颈椎痛多年，久治不愈。一次，我在搅舌做牙齿保健操后，颈椎部感觉有些轻松，便留意。我每天坚持做搅占数久次，1个后颈椎竟不酸痛了，半年多来也没有犯病。其方是，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。

　　5、橡胶锤治好了我的颈椎病

　　我患颈椎病十几年，经多次理疗、按摩等部未治愈朋友介绍拍打可治颈椎病，于是我买了一个橡胶锤，每晚看电视或躺在床上，用橡胶锤锤打患处30分钟，现已痊愈达两年之久。

　　颈椎病对我们来说并不陌生，很多人都或多或少的患有一些颈椎病，有的症状很轻，不影响生活，有的症状很重，已经严重影响到生活了，但不论是哪种，都应该积极治疗，那么治疗颈椎病的方法有哪些呢?颈椎病怎么治好呢?下面就跟着北京众安康中医骨科医院的专家一起了解一下吧。

　　颈椎病怎么治 颈椎病的治疗方法有哪些，

　　1.手法按摩推拿疗法这是中医治疗颈椎病的主要方法，也是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。

　　2.颈椎牵引疗法这是颈椎病较为有效并且应用较广的一种治疗方法，此疗法适用于各类颈椎病，对早期病例更为有效。

　　3.理疗在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行普长因离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。

　　颈椎病治疗起来麻烦吗？如果要治好需要多长时间，会耽误工作吗？

　　4.颈椎病怎么?药物治疗药物在本病的治疗中可起到关键的对症治疗作用，可选择纯中药制成的外敷药，比如立正消痛贴效果比较明显。还有维生素(如B1、B12)，血管扩张剂及中草药等，对颈椎病的治疗有一定的效果。

　　5.温热敷此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，最好是用中药熏洗方来热敷。急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

　　6.微创疗法北京众安康中医骨科医院采用“臭氧髓核消融术”特色治疗颈椎病，因其创伤出血少、手术时间和恢复时间短、安全系数高、术后并发症少，预后情况良好，被一度称之治疗“颈腰椎病的首选技术”。

　　颈椎病怎么治?现在你了解了吗?不同程度的颈椎病治疗方法也有所不同，但有一点相同的是尽早治疗，效果最好，所以应对颈椎病加以重视，祝您早日康复。

　　中国中医集团旗下首家专业治疗颈腰椎、股骨头坏死医院——北京众安颈椎病的治疗康中医骨科医院，是第一家云集当今中国顶尖骨科专家，专治颈椎病、腰椎病、股骨头坏死等骨科疾病的大型专科医院。目前，已被确立为“北京亚太博爱国际干细胞研究院”、“北京亚太博爱国际骨伤医学研究院”、“中国骨伤颈腰椎临床教学科研”、“中国骨伤病特需专家会诊”、“中国微创技术治疗中心”。

　　北京众安康中医骨科医院，将传统的中医精妙手法与现代骨伤微创技术相结合，既注重及时解决宾客痛苦，也兼顾宾客长期的健康修复，建立了当今中国颈腰椎治疗的新模式——特设“9大诊疗中心”、细化“13种颈腰椎病分型”、独创脊柱“固稳调衡”“28项特色疗法”，为广大颈椎病、腰椎病、股骨头坏死、强直性脊柱炎宾客的治疗、康复、预防带来了福音。

　　强直性脊柱炎的治疗

　　颈椎病的自我治疗

　　【北京众安康中医骨科医院】：

　　【医院地址】：北京市朝阳区红领巾桥往东100米(“红领巾公园”南门对面北京众安康中医骨科医院)

　　北京治疗颈椎病最好的医院是哪家?治了颈椎病要选择专业的医院，正确的治疗方法，北京众安康中医骨科医院是一家专业的治疗颈椎病的医院。以中西医结合的方式采取保守、微创、开放性手术三大临床模式治疗颈椎病、腰椎病为核心，以自体复合骨基质植入技术治疗股骨头坏死为重点，提出“专业成就品质”的专科办院思想，独创“稳固调衡联合疗法”治疗颈椎病，“椎管内外六步顺势疗法”治疗腰椎病，“自体复合骨基质植入技术”治疗股骨头坏死，并成立“股骨头坏死康复中心”，建立健全了颈腰椎病和股骨头坏死科技化、规范化诊疗流程，真正实现了专家根据患者病情提供一病多治、一病优治的治疗原则，充分体现出以患者为中心的诊疗服务模式。

　　医学快讯：治疗颈椎病的特色疗法2011/11/3颈椎病的治疗，颈椎病的治疗“臭氧髓核消融术”是北京众安康中医骨科医院颈腰椎病微创治疗特色技术之一，因其创伤出血少、手术时间和恢复时间短、安全系数高、术后并发症少，预后情况良好，被一度称之治疗“颈腰椎病的首选技术”。

　　北京治疗颈椎病最好的医院是哪家?“臭氧髓核消融术”同比传统疗法具有：安全系数高、无痛苦、风险小、见效迅速、疗效好、无过敏反应及其它明显并发症、年龄适应范围广，对高龄患者安全等特点，临床治愈率高。“臭氧髓核消融术”治疗疾病范围较广，尤其对于颈、腰椎病的治疗更是效果显著。

　　北京治疗颈椎病最好的医院是哪家?通过以上的讲解，你现在清楚了吗?得了颈椎病最重要的是早期发现，早期治疗，同时选择专业正规的医院。

　　北京众安康中医骨科医院，引进亚洲(香港)医疗投资有限公司先进的管理模式，从装修风格到就诊流程，从宏观布局到细节设置，全面关注人性化就诊，追求个性化治疗，确保宾客就诊顺利，疗效显著;医院以“诊断、治疗、护理、评估、建议”为服务流程，为每位宾客进行完善的健康管理和健康评估及建议，实现了个人终身健康档案的跟进式服务，确保宾客治疗效果得到延伸和巩固。医院外观古典儒雅，气势宏伟壮观，花园式环境舒适宜人，星级宾馆式装修豪华气派。现有贵宾、标准单人病房108间，内设中央空调，二十四小时供应热水。宽敞、华丽的门诊大厅和病区特设宾客接待室和休憩区，其环境之美、设施之好、规模之大、技术之精，实属全国治疗颈椎病、腰椎病、股骨头坏死医院之首。

　　北京众安康中医骨科医院，将传统的中医精妙手法与现代骨伤微创技术相结合，既注重及时解决宾客痛苦，也兼顾宾客长期的健康修复，建立了当今中国颈腰椎治疗的新模式——特设“9大诊疗中心”、细化“13种颈腰椎病分型”、独创脊柱“固稳调衡”“28项特色疗法”，为广大颈椎病、腰椎病、股骨头坏死、强直性脊柱炎宾客的治疗、康复、预防带来了福音。

　　清肝明目、降压通便、润肤护肤、散结之疼、健脑安神……面对市场上打着各种宣传旗号的枕头，让人看得眼晕。那么，这些打着各种功效招牌的枕头到底能不能达到其宣传效果？对此，记者进行了采访调查。

　　调查篇

　　枕头贴上功效牌 治疗效果不可轻信2011年11月3日，花样繁多搞晕消费者

　　连日来，记者走访了多家商场和超市发现，各种保暖被、床上四件套、枕头等床上用品已被商家贴上了不同的促销标签。记者发现，在各色床品促销活动中，花样繁多的枕头占据了重要地位，并且降价幅度也相对较大。然而，面对各色枕头，消费者却发现很难选择。

　　“就想来买个枕颈椎保健枕头，转了半天发现，种类太多了，竟然不知道买什么样的好了。”在嘉园路附近某超市，记者遇到前来购买枕头的市民陈女士，她告诉记者，五花八门的枕头让自己看得眼晕，宣传各种功效的枕头也不少。“咱自己也不太懂，只能多听听营业员的建议了。”

　　记者在采访中了解到，受来自工作生活等各方面原因影响，不少市民的睡觉质量和颈椎都出现了或多或少的问题。而嗅觉一向敏锐的商家正是看到了这一点，于是，药枕、记忆枕和保健枕等各种功能性枕头大量出现，并已经占据了枕头市场的半壁江山。

　　在该超市记者发现，包括决明子枕头、荞麦皮枕头、记忆枕头、木棉枕头等在内多数枕头在产品说明处写上各种宣传功效。在多款药枕的说明书上，商家甚至还把《神农本草经》、《本草纲目》等史料搬了出来。在某品牌决明子木棉两用枕头的产品说明上，清晰地写着，“祛风除湿、活血消睡、散结止疼、散风清热、清肝明目、健脑安神、降压通便、增强记忆”等字样。超市销售员也极力向记者推荐这款枕头。“像这种荞麦枕头，对于失眠多梦，头晕耳鸣等疾病有一定的功效。可以在睡觉的时候也起到保健理疗的效果。”在记者对这些功效表示质疑，并要求提供一些相关证书时，她则摇头，都是产品上写的，信不信就由自己了。

　　在西单一家商场的家居卖场，这里只卖进口的记忆棉枕头，枕头价格最低的要750元，最高的要2000多元。一位营业员则向记者极力推荐一款售价1800元的丹麦进口记忆棉枕头。当记者问及为何如此昂贵时，销售人员告诉记者，他家的记忆棉是由美国宇航局认证的，这种材料制造的床垫能够根据人体温度改变软硬度，完全贴合身体的自然弧度，提供合适的支撑，帮助身体放松，从而延长深层睡眠时间，改善睡眠质量。除了改善睡眠外，销售人员还告诉记者，他家销售枕头可以分为预防和治疗颈椎两类产品，预防颈椎病的枕头偏软，而治疗颈椎病的枕头偏硬。此外，销售人员宣称，他家的枕头对治疗打鼾也有好处。

　　打上功效牌价格翻倍

　　记者在采访中发现，随着市面上各色枕头“功效”的完善，价格方面也是水涨船高。“像这款售价148元的薰衣草枕头，不仅有缓解工作繁忙压力大引起的头痛失眠烦躁的功效，还能护肤润肤。”在角门附近某超市，一位李姓工作人员表示。而记者仔细查看该枕头的具体成分时发现，面料为棉，里料则是涤纶纤维和薰衣草。仅仅加了薰衣草，价格便比同一货架的棉枕头价格高了近两倍。

　　这种打上功效牌价格就翻倍的情况，也发生在决明子、荞麦、木棉等作为填充物的枕头上面，目前一般超市销售的荞麦、决明子、木棉枕头大都售价百元左右，采访中不少销售人员则表示里面会填充了荞麦皮、决明子、木棉等成分，在一定程度上拉高了价格。而超市里销售到的仅有棉或聚酯纤维的枕头仅要35元左右。

　　在西马场一茶叶店，记者看到，每斤决明子的价格在8到10元之间。记者在食品商务网上查询发现，荞麦皮的价格大都在2元到5元之间。一般情况下，以枕头需要5斤荞麦皮来算，再加上一块布料包着，一个成品荞麦枕芯的价格30块钱左右。采访中，记者发现，有些荞麦枕仅在表皮装了一点荞麦皮，其他都是用珍珠棉来填充。同样，决明子枕头也仅仅用了少量的决明子，其他也都是珍珠棉或者聚酯纤维填充。

　　各种治疗功效不可轻信

　　那么，这些加入药材的功能性保健枕头的作用是否像其宣传的那般有效果呢？带着这个问题，记者咨询了多家医院的专家。采访中，不少专家明确表示，保健枕只能起到保健的作用，根本起不到治疗作用。

　　“像茶叶、决明子、木棉等药物枕头只适合某些病人。”采访中，北京中医药大学教授杜金行表示，各种号称有疗效的枕头，只能称之为“个性化枕头”。以决明子为例，决明子性寒，有清肝明目、润肠通便的功效，因此，体质寒凉、怕冷、大便偏稀的人就不适宜。杜金行说，单就枕头而言，加入一些药材可以通过穴位透皮吸收，以及起到蒸熏作用，对适宜的人群起到一些辅助治疗的保健效果，但是不能起到治病的效果，不能代替医生的诊疗和药物。此外，随着时间的推移，枕头上的药物香气也会逐渐散发完毕，丧失保健功效。

　　杜金行直言，治病只不过是商家的噱头，试想一下，如果用枕头就能治病，那大夫就可以了，主要还是掌握了部分人的心理，消费者保持理性购物心态是最重要的。

　　同样，一个价格上千的记忆枕和传统的几十块钱的荞麦皮枕头相比，有哪些优势？是否就对颈椎和睡眠有那么多的好处呢？在记者的采访中，多数专家表示，没有大规模的科学论证，谁也不敢说。中日友好医院脊柱外科主任李中实表示，消费者有无必要使用价格这么贵的产品，现在还没有看到相关的科学数据和文章，市民切勿盲目追求价高的产品。

　　“助眠”多是销售噱头

　　除了保健枕头外，记者走访时还发现，大力促销的助眠商品也不在少数。这些打着高科技旗号的商品能否帮助我们找回睡眠，成为备受失眠困扰的人们最想求解的问题。

　　在西单那家销售进口记忆棉的店面内，记者还看到一个厚度20厘米的双人床垫标价为两万多元。随后，记者在一些商场、超市和淘宝网上发现，手表型磁疗助眠器、助眠精油、助眠灯、助眠故事机、助眠膏、助眠贴、远红外线被子等，所谓花样繁多。一些助眠产品宣称：“助眠器选择了距离睡眠中枢很近的敏感的耳穴作为电波引入点，将低频电波讯号传入大脑神经中枢，达到调节和促进睡眠的效果。使用当天就能起效，一个月治疗顽固性失眠。”

　　“好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果，睡不好的根源与床和床垫没有关系。如果没有相关疾病，经常失眠的人一半以上是因为心理因素，另一部分原因是生物钟紊乱。”北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒指出，单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。

　　“远红外线”是助眠被惯用的“销售噱头”。“而实际上，远红外线的作用就是保暖，在功能上跟普通被子不相上下，透气性还相对差一些。但有了这个名头，一条被子的价钱就会翻番。”郭兮恒指出，与其花个大价钱，不如选择透气性好、轻巧舒适的棉花被，只要盖着暖和，一样能睡个好觉。

　　对于电子睡眠仪，郭兮恒表示，它只是一种辅助睡眠的器械，并没有很好的治疗作用，长期使用不但会有依赖性，睡眠情况也不会有太大改善。建议把每天使用电子睡眠仪的时间用来运动，就能慢慢改善你的睡眠。

　　服务篇

　　不同人群选择枕头侧重点不同

　　人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时间最长的一个伙伴了。这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。专家指出，不同人群选择的枕头应有所区别。

　　不换枕头惹来呼吸道疾病

　　◎普通人群

　　中日友好医院呼吸内科副主任医师陈欣称，选择适合自己的枕头并且定期更换很重要。陈欣强调，头发和头皮上的油脂经过长期积累，会渗透到枕头的纤维和枕芯中，从而滋生细菌，容易引起过敏和呼吸道疾病。如果你的枕头已经失去弹性，或有凹凸不平的现象，这就说明你的枕头该换了。因此，家用的枕头至少要每年更换一次，宾馆等场所的枕头也要根据其使用程度和卫生条件及时更换。

　　中日友好医院脊柱外科主任李中实表示，除了要更换枕头外，枕头的材质要选择透气性好的材料，枕套也要经常清洗，天气好的时候可以将枕头放在太阳下晒晒。枕头最好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉适当，老幼皆宜。

　　除了经常换枕头外，枕头的高度也很关键。北京朝阳医院骨科主任海涌表示，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。睡觉时，若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

　　海涌表示，每个人枕头的高度有所不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

　　枕头填充物要起到支撑作用

　　◎颈椎病人

　　李中实表示，选择一款好的枕头对颈椎病的预防和康复都有一定的帮助。因为颈椎病的一个主要表现是颈椎生理曲线的异常，一般是因为经常低头作业导致的。而晚上睡眠时很多人因为枕头过高，或者枕头形状不合适，往往还是处于一种颈部过分前屈的姿势，就像仍然保持低头的姿势。“这样的情况一般是出现在枕头过高，头部被抬高而颈部前屈又没有支撑，自身重力对颈椎产生压力，对颈椎自然不好。”

　　李中实表示，选择一个合适的枕头不能不考虑枕头对脖子的支持。“在填充物上最好选择有一定硬度可以起到支撑作用的物质。形状上要对脖子有一定的支撑，脖子最好不要有悬空和前屈的感觉，头部可以适度后仰，只要不低于身体整个平面即可。现在有很多枕头的宣传，规定枕头的高度达到多少才有护颈的作用。其实每个人身体的特征不同，不能太依赖数字，还应该遵循颈部不过分前屈的原则，自己调节枕头的高度和形状。”

　　李中实表示，现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体形及颈围都有差异，相对来说，反倒是最平常的荞麦皮枕适应性更强。填充枕头时，要注意不要填得太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。

　　对于颈椎病人来讲，什么样的睡姿是正确的呢？中日友好医院针灸科主任医师李石良表示，这类病人的睡姿要强调顺应颈椎的生理弯曲，睡眠时要仰卧，这样才对颈椎的健康有利。当然，人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时能保持一种姿势，也很平静，但不久就开始翻动，在整个睡眠过程中，体位可能变动20～60次，尽管如此，有仰卧睡眠的意识，尽量长时间地保持仰卧睡眠姿势，对于保护颈椎仍然是有意义的。

　　中日友好医院骨科首席专家李子荣表示，对于长期面对电脑的办公室人员，可以利用工作闲暇练习下面这个简单的颈椎操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，每天坚持练习5分钟。

　　李子荣强调，刻意的摇晃其实是在“磨关节”，不能真正起到放松颈椎的作用，有颈椎病的患者做颈椎操时动作一定要缓和、轻柔。

　　想睡好觉心宽最安眠

　　◎失眠人群

　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示，临床实践证明，心理因素占到了失眠原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。

　　郭兮恒指出，睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。有的人虽然能入睡，但睡眠质量不好，做梦、惊醒，让人一觉起来又累又困，这些其实都是因为精神紧张、心理压力过大造成的。芬兰的一项研究也证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。

　　失眠超过两个星期的就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，要及时调节心理问题，很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，只要调整好心情，心放宽，就是最好的治疗方法，否则只会加重自己的负担，更加难以入睡。睡觉前做做放松心情的事情，比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助你忘记白天工作的紧张和生活烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡。

　　要想睡个好觉，专家表示，以下事项也要多加注意。理想的就寝时间是晚上10点左右，起床时间是早晨6点到6点半。晚餐不要过饱，饮水也不能过多。上床前的2—3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，别做家务、看惊险电影、打麻将等。

　　保证卧室幽暗、安静、舒适。一般来说，室内温度保持在20℃左右最佳，且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰。饮食上，别吃含咖啡因的食物，会刺激神经系统，是引起失眠的常见原因。辛辣食物，如辣椒、大蒜等会造成胃中有灼烧感和消化不良，油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的负担，导致失眠。

　　颈椎保健枕2011年父亲节给力送礼大攻略（图，【女性经理人-讯】近几年，我们国家越来越多的人显示出对于西洋节日的重视了，包括母亲节、href=父亲节、圣诞节以及感恩节之类的节日。而每年六月份的第3个星期日是href=父亲节，我们可不要忘记给家里抗重担的主心骨角色送一份贴心的节日大礼噢!那么，我们要送给爸爸什么不一样的href=父亲节礼物呢?无论是母亲节还是href=父亲节，我们对父母的关爱都是一样的，当母亲含辛茹苦地照顾我们的时候，父亲也在努力地扮演着他温柔的角色。href=父亲节送爸爸什么礼物好呢?href=父亲节到了，这是我们感恩的最佳时机，也是我们感谢爸爸的好机会，这时送上一份节日礼物来表达我们对父亲的情意，关心和疼爱，总之，href=父亲节送给爸爸的礼物，就是送上我们对父母长辈的关爱，那么，href=父亲节送什么礼物好呢?下面就让我们来看看2011年href=父亲节送礼全攻略吧。

　　鲜花

　　节日当然少不了鲜花了，href=父亲节送上一束黄色康乃馨或石斛兰，以表达对父亲的尊敬和感谢之情。在日本、台湾等地，石斛兰被视为“父爱之花”。此外，白月季、三色堇、腊梅也是href=父亲节的理想礼品。哈哈，让老爸也体会一下收花的感觉嘛，看他有什么感觉!

　　颈椎保健枕

　　送爸爸的礼物就是要送最实用的礼品，要送就送一份健康的礼物，颈椎保健枕是href=父亲节送礼的最佳礼品。既保护颈椎健康，又可促进睡眠，父亲收到的就是健康的睡眠的和你的无价的心意。

　　剃须刀

　　这个就不用说了，是男人的都用得上吧，非常实用的礼物了，老爸每天都用得上，要买全自动的哦，这样用起来才方便嘛!买这东西也要注重质量的，用起来才舒适，可不要贪小便宜哦，老爸用得舒服，当然特别开心啦，他开心我们当然就开心啦，买剃须刀比较省心，一定用得着，又不用担心买错或者买了回去用不上。

　　钱包

　　记得小时候，每个新学期，父亲都给我买个新书包，这是新学期让我最开心的事情。到如今，我们长大了，但是爸爸的包包还是那一个，不曾更换过。不是爸爸不想换，可能是他没有想起来吧，他心里只有儿女，而在href=父亲节这一天，要让爸爸认识到，我们心里有着他。2011年href=父亲节送给爸爸一个钱包，让他把子女平时孝敬的零花钱都放在里面，让爸爸生活好一点。

　　皮带

　　父亲辛苦了大半辈子，每当想起给你最多关怀的老爸，父亲在儿女心理总是那么伟大。这时候送上一条结实耐用的双面牛皮皮带送给老爸，让他感受到儿女的爱，感受到自身仍然有无穷大的力量和活力。今年送爸爸一条经典的男装皮带当做href=父亲节礼物，对于商务男人而言，皮带是身上最不张扬却又最讲究品质的饰物。如果爸爸属于沉着、从容、含蓄的类型，那么你选择的皮带风格应该是简洁、纯粹、坚韧。如果希望爸爸更多一点浪漫气质，那么你所购买的皮带，其颜色自然要丰富些，点缀也稍多一些。

　　手表

　　所有男人身上的武器——手表，那是男人的象征，也可以说是必需品啦，让爸爸每次看时间的时候都可以想到这是自己孩子送的，别人问起来的时候也特别骄傲，多有面子啊。

　　多陪陪老爸

　　href=父亲节那天可是老爸的节日，暂时先推当天的行程聚会吧，早点回家，不为别的就为跟老爸聊聊家常，陪他下下棋，交流一下工作上的和生活上的一些事儿。吃饭时陪老爸喝盅酒，饭后陪老爸散散步，晚上也不跟老爸抢电视了，这一天是属于爸爸的，凡事都以他为中心。

　　为老爸下厨

　　也许我们平时因为工作忙，多有应酬，href=父亲节这天你就让老妈歇一下，把颈椎保健枕厨房争取过来自己动手，为老爸亲自下趟厨房，做爸爸平时最喜欢吃的菜。手艺欠佳不要紧，关健是你今天所做的饭菜已经多了一剂“调料”——对父亲的祝福。这肯定让老爸们吃起来感觉不同哦!呵呵，有一手厨艺还是相当重要的。

　　寄张卡片或打通电话

　　打个电话告诉老爸你的关心和感谢。寄张卡片，把你的心意和祝福语都写在电子卡片上，让使人发笑的动画及贴心的文字替你传达心意。这对很多在外地工作、抽不出时间回家的子女来说是最合适的了。

　　href=父亲节送什么礼物给爸爸好呢?以上介绍的有物质上的礼物，也有行动上的礼物，这就要根据你的实际情况和爸爸的性格来选择了，如果你父亲并不喜欢你随便花钱的话，那你还是考虑节省点的好，做顿好菜犒劳下就行了，要不还会让老爸唠叨的。父母年纪大了，最希望看到的是自己的子女有出息，整个家庭有温情。那就是他们最开心的了，祝天下所有的爸爸妈妈们身体健康!

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　　颈椎病治好后为何复发？，有患者提出，颈椎病治好后为何复发呢，西郊骨科专家表示，如果颈椎病在早期就被发现并进行治疗的话还是很容易控制住得。之所以治愈后易复发主要是因为治疗不彻底或是治疗方法不对所导致。有些患者不舍得花钱，不愿去正规医院，总想着弄点膏药贴贴，或者锻炼一下就治好，如果是用于预防，这是可行的，可是已经发病了，单靠这些自然是无法根治，复发当然再所难免。

　　还有一些人相信一些偏方广告。跟着广告买药吃，觉得便宜又方便。有些偏方或许能改善劳累或外受风寒的轻微症状或暂时止痛，但对症状较重的患者却很难奏效。大多数偏方食没有什么效果的，而且极易造成骨质疏松、股骨头坏死。如此，不但浪费了钱，还拖延了治疗的最佳时间。

　　专家说到，正规骨科医院治疗颈椎病都采用领先技术，达到根治目的，如上海西郊骨科医院专家组经过多年的诊疗经验，在国内率先引进国际上最新一代的—“TMC射频热凝靶点技术”，该技术充分融合以往的射频热凝靶点术优点，并在微创伤、精密度与消融凝固等方面有效改进，是目前治疗椎间盘突出症的最先进、最前沿的微创技术，堪称微创治疗颈腰椎间盘突出症的黄金标准。

　　(编辑:溪娇)

　　都市白领工作性质单一且强度大，压力大。很多白领除了吃饭、睡觉外，其余时间都扑在电脑前，“手握鼠标、眼盯电脑屏幕”是他们每天要重复的工作姿势。长时间保持这种僵硬的姿势，很容易导致身体肌肉老化损伤，加速颈椎的退变。个别人由于长时间伏案工作，还给身体惹上了“驼背弯腰”的坏习惯，颈部的肌肉长期处在这种非协调的受力状态下，极易诱发颈椎病。

　　年轻白领别让颈椎病盯上你，怎样知道自己的脊椎是否健康呢？

　　以下这些项目都是脊椎不健康的表现，你符合的项目越多就越有可能说明你的脊椎已经开始处于不健康的状态中了：你感到背部和颈部僵硬不适。你发现自己的两条腿长短不一。你经常感到疲劳，难以集中精力。你发现鞋子的后跟被磨得高低不平。你感觉自己的头或髋部运动的范围减少。你发现走路的时候你的脚尖向外展开。你感觉自己无法完成舒适的深长呼吸。你有一种持续的紧张感和压力感。你感觉自己对疾病的抵抗力不如从前了。你的下颌、颈部、背部或更多的关节发出声音。你有头痛，颈腰背部的疼痛，肌肉或关节的软组织疼痛。两脚分开与肩同宽站立，脊柱或头、臀部不在身体中心线上。

　　脖子不舒服就是得了颈椎病吗？

　　提起颈椎病，很多人会很自然地联想起脖子疼。脖子不舒服原因很多，不排除里面有一部分是颈椎病，有一部分只是一颈椎病般的肌肉劳损，也会觉得颈椎不舒服。这种情况有可能没有到颈椎病的程度。颈椎病不仅仅有肌肉有劳损，里面的结构也要发生改变，特别是椎间盘出现问题。要纠正一个概念，不是颈椎有病了就是颈椎病，而是颈椎在退形性变，俗话说就是老化以后出现的颈椎问题，引起相应的临床症状才叫颈椎病。